Comment retrouver confiance en soi, estime de soi et être bien dans sa peau à l’aide de l’hypnose ?
Guide complet pour retrouver confiance en soi : tout savoir, tout comprendre, choisir l'hypnose pour accompagnement et être heureux... tout simplement.
"Je n’ai pas confiance en moi"
"Je me dévalorise tout le temps"
"Je ne me sens pas capable"
Quand prendre la parole en public, aborder un inconnu ou simplement dire « non » est une épreuve, comment s’épanouir et s’affirmer dans la vie ?
Comment arrêter d’avoir peur du regard des autres ? Arrêter de vous dévaloriser ?
L’hypnose peut vous aider à retrouver confiance en vous et à augmenter votre estime de vous.
Confiance en soi et hypnose, comment ça marche ? Prenons le temps d'en discuter
Comment retrouver confiance en soi, estime de soi et être bien dans sa peau à l’aide de l’hypnose ?
Sommaire
- Le manque de confiance en soi au quotidien
- A l'origine du manque de confiance en soi
- La confiance en soi se construit pendant l'enfance
- Les problèmes liés au manque de confiance en soi
- Quelles sont les solutions au manque de confiance en soi ?
- Comment aider votre enfant à avoir confiance en lui ?
- Quelle différence entre estime de soi et confiance en soi
- Comment fonctionne l'hypnose pour avoir confiance en soi ?
"J’aurais dû lui dire... mais c’est trop tard"
"J’aimerais le faire … mais j’attends le bon moment"
Si vous êtes ici, c’est le genre de phrases que vous vous dites souvent.
Mais, si vous êtes ici, c’est aussi que vous en avez assez :
- de l’inaction, de l’indécision, et des regrets,
- de cette petite voix pernicieuse qui rogne votre confiance en vous
- de passer à côté des occasions
- de cette impression de passer à côté de votre vie
- d’être à contre-temps et d’attirer le regard gêné et désolé des autres
- de perdre vos moyens, bégayer, devenir rouge, lorsque vous devez prendre la parole en public
- de contenir vos émotions, car vous n’osez pas les exprimer,
- de vous sentir invisible …
Pourtant, on vous a déjà certainement asséné des phrases telles que :
- tu es quelqu’un de génial quand on te connait
- tu es super doué.e en fait !
- tu devrais être moins discret, te mettre plus en avant…
Oui, mais voilà c’est plus fort que vous !
Mais comment prendre confiance en soi et oser ?
Comment savoir que ça va fonctionner ?
Comment affronter le regard des autres ?
De tous ceux qui seront surpris de vous voir agir différemment ?
Et d’ailleurs, pourquoi a-t-il fallu que ça tombe sur vous ?
Vous aimeriez tellement être comme votre frère / votre sœur / votre ami.e… qui osent tout et à qui tout réussit !
II-A l'origine du manque de confiance en soi
La confiance en soi est un mélange subtil entre le regard que vous portez sur vous-même, ce que vous percevez du regard des autres, et de vos expériences passées.
A bien y regarder, les enfants ont naturellement confiance en eux.
Il n’y a qu’à voir la confiance en soi que demande l’apprentissage de la marche ! Saviez-vous qu’un bébé tombe en moyenne 2000 fois avant de savoir marcher ?
Lorsque vous étiez enfant, la confiance en soi n’était pas une question : vous aviez confiance en vous.
Vous avez appris à marcher car vous aviez cette foi inébranlable en votre propre réussite.
Oui ! Vous aviez la conviction que vous alliez y arriver. Et peu importe le regard des autres : marcher, tomber, se relever, essayer encore…
Mais alors, comment s’installe le manque de confiance en soi ?
III-La confiance en soi se construit pendant l'enfance
1-L'influence de l'entourage
« Ma mère me disait « Si tu deviens soldat, tu seras général ; si tu te fais moine, tu seras pape. » Au lieu de cela, je voulais être peintre, et je suis devenu Picasso »
Pablo Picasso
Tout le monde n’a pas eu la chance d’avoir une mère qui exprime autant sa foi en la réussite de son fils que Picasso.
Peu importe ses choix, elle l’a « conditionné » au meilleur. Tout petit, il a intégré qu’il avait du talent, qu’il avait tout le potentiel pour réussir.
Si on connait Picasso, c’est que cet homme était exceptionnel. Et sa confiance en lui devait certainement l’âtre aussi.
Dans la plupart des cas, même en ayant les meilleures intentions du monde, l’entourage des enfants est à l’origine du manque de confiance en soi.
Comme la pluie érode les montagnes les plus solides en plusieurs siècles, le manque de confiance en soi progresse petit à petit.
La confiance en soi est détruite progressivement par les petites phrases assassines et par celles, peut-être pires, condescendantes.
Les gestes et les regards échangés. Les remarques « en l’air » faites « sans penser à mal ».
Mais le mal est fait dès qu’elles sont prononcées : la graine du doute et du manque de confiance en soi s’installe et commence à pousser.
Bien sûr, tout le monde a dû faire face à ce genre de petites phrases et tout le ne ressent pas le besoin de retrouver confiance en soi.
C’est en effet leur répétition qui va ancrer les messages dans l’inconscient durablement :
- mon petit / ma petite
- tu es bien comme ton père / ta mère …
- laisse-moi faire …
- quand on n’est (naît) pas doué.e …
Ces phrases abîment la confiance en soi, détruisent l’estime de soi.
Sans parler des traumatismes qui peuvent survenir pendant l’enfance et s’ajouter à ce processus : harcèlement, violences, être ridiculisé ou avoir l’impression de décevoir ses parents qui ont des exigences extrêment élevées.
Viennent ensuite les étiquettes que l’on nous colle et que l’on s’approprie
- j’ai toujours été timide
- je n’ai jamais eu confiance en moi
- j’ai toujours été maladroit.e
L’étape suivante est l’auto-dévaluation. Les phrases arrivent toutes seules dans votre esprit et viennent saper toutes vos intentions.
- Qui suis-je pour espérer une augmentation ?
- Je ne suis pas assez bien pour attirer le regard de …
- Je ne suis qu’un.e moins que rien…
- Je suis bon.ne à rien…
- Je ne suis rien…
2-La spirale de la confiance en soi
Peut-être admirez vous les personnes qui semblent avoir tellement confiance en elles qu’elles font de l’auto-dérision ?
A bien y regarder, afficher une confiance excessive n’est que l’autre face du manque de confiance en soi. La souffrance provoquée par le manque d’estime de soi est bien présente.
Se critiquer haut et fort devant tout le monde, est un mécanisme de protection : le faire avant que quelqu’un d’autre le fasse.
Bien souvent, faire de l’auto-dérision, c’est avoir un tel manque de confiance en soi que l’on est persuadé de faire les choses de travers et que ce sera tellement évident que quelqu’un va le relever et critiquer ?
Alors, en me critiquant, je maîtrise le moment où arrive la remarque et, en plus, je n’ai pas à répondre à quelqu’un.
Dans le même temps, l’inconscient grave encore plus profondément en lui cette étiquette « je n’ai jamais été doué.e ».
Le manque de confiance est une véritable spirale infernale. Un cercle vicieux qui entraîne encore plus de manque de confiance.
Et, lorsqu’on ressent le besoin de retrouver confiance en soi, d’augmenter l’estime de soi, on a tendance à chercher vers les autres : notre conjoint, nos amis…
Pourtant, la personne la plus à même d’augmenter votre confiance en vous, c’est la personne qui passe le plus de temps avec vous : c’est vous !
Oui, chacun de nous est capable de s’apporter de la confiance en soi et de l’estime de soi.
IV-Les problèmes liés au manque de confiance en soi
Lorsque le manque de confiance en soi est profondément installé, il peut déclencher d’autres troubles.
Les problèmes liés au manque de confiance en soi, à la dévalorisation de soi et au manque d’estime de soi entrainent souvent des situations d’échec qui vont alimenter un peu plus ce manque de confiance en soi.
Le manque de confiance en soi provoque des doutes permanents. Il provoque et accentue les peurs.
Toutes les prises de décisions sont plus longues, et, à force de ressasser, les opportunités disparaissent et ne se représenteront plus jamais.
Le manque de confiance en soi est un véritable frein à la réussite !
Avec une mauvaise estime de soi, les difficultés sont multiples et quotidiennes : prendre la parole en public, s’exprimer en réunion, aller vers les autres …
Le manque de confiance en soi empêche d’exprimer son avis, ses émotions, son attirance…
Retrouver confiance en soi est nécessaire pour l’épanouissement personnel et pour mener une vie heureuse.
La nature a horreur du vide … Là où la confiance en soi a disparu, des cargaisons de culpabilité et de frustration viennent ronger les projets dont vous n’osez même plus rêver.
Le manque d’estime de soi conduit à avoir une mauvaise image de soi. C’est un véritable obstacle au bonheur…
Le manque de confiance en soi chez un ado peut provoquer de l’anxiété sociale, des phobies scolaires, l’échec dans les études…
Le manque de confiance en soi peut conduire, à tout âge, à des addictions et à des dépressions.
Les dépendances s’installent durablement car elles donnent un sentiment artificiel de confiance en soi en désinhibant la personne.
L’alcool et d’autres substances apportent, au contraire, un moyen de fuir la réalité, d’oublier un instant tous les défauts que vous pensez avoir et sur lesquels vos pensées se focalisent, d’oublier vos échecs.
D’oublier la frustration aussi, car vous sentez bien que vous méritez mieux et que, finalement, vous êtes votre pire ennemi dans la recherche du bonheur et du succès.
Mais le manque de confiance en soi revient d’autant plus vite qu’il est accompagné de culpabilité d’avoir « plongé » dans ce travers.
Autre dépendance, autre tactique : le tabac, qui donne un sentiment d’être « cool », d’appartenir à un groupe : le groupe des fumeurs.
Parce qu’il est plus facile d’aller vers les autres quand il y a « un but » : fumer ensemble, prêter un briquet.
(Retrouvez tout ce que vous devez savoir pour réussir à arrêter de fumer dans un article de blog dédié)
Le manque de confiance en soi est aussi étroitement lié au manque d’affirmation de soi, de son avis et du respect de ses propres besoins.
Mais, quand on manque de confiance en soi, comment oser dire NON et arrêter de se mettre dans des situations impossibles ?
A force de passer à côté de sa vie, de ses rêves et de son bonheur, la personne qui manque de confiance en elle risque de développer de l’anxiété, de tomber en dépression, de faire un burn-out et, dans le pire des cas, aller jusqu’au suicide.
Mais le manque de confiance en soi n’est pas une fatalité ! Vous pouvez retrouver confiance en vous.
V-Quelles sont les solutions au manque de confiance en soi?
1- L'hypnose, une solution efficace pour retrouver confiance en soi
L’hypnose est un remède à la dépréciation de soi.
Toutes ces étiquettes qui ont laissé leur marque dans votre inconscient peuvent être supprimées.
Libéré de ces mots dévalorisants, vous pouvez modifier le regard que vous portez sur vous et adopter une attitude d’auto-bienveillance constructive.
Grâce à l’hypnose, vous parvenez enfin à lâcher prise en profitant de la relaxation profonde induite par l’état d’hypnose.
Ainsi, les petites voix du doute et de la dévalorisation arrêtent de crier.
Ainsi, vous parvenez à nouveau à écouter votre cœur, vos envies et vos rêves.
Dès la première séance, vous ressentez les effets positifs de l’hypnose : le regard tourné vers vos réalisations et vos succès, vous retrouvez confiance en vous.
Et votre estime de vous grandit chaque jour un peu plus.
C’est un nouveau cercle vertueux qui s’enclenche : vous vous sentez plus sûr.e de vous, plus confiant.e, plus fort.e.
En retrouvant confiance en vous, vous vous autorisez à faire des projets, à rêver en grand et à OSER.
Vous vous sentez plus confiant et vous croyez en votre réussite.
Le chemin du succès vous est ouvert et cette nouvelle confiance en vous vous permet de vous y engager sereinement car vous avez confiance en vos capacités, vous vous appuyez sur vos réussites.
Une séance d’hypnose Sajece pour retrouver confiance en soi fonctionne comme un révélateur de votre super pouvoir : le pouvoir d’adaptation.
Imaginez-vous, boosté à la confiance en vous. Vous rayonnez d’assurance. Vous avez la conviction que, quoi qu’il arrive, vous trouverez toujours une solution car vous avez cette fabuleuse ressource : le pouvoir d’adaptation.
Fini l’inquiétude et le stress : place à l’audace et à la réussite
Imaginez-vous à présent que vous avez retrouvé confiance en vous, vous exprimez votre opinion et vos besoins.
Vous vous exprimez devant les autres de manière claire et posée. Vous allez vers les autres et les autres sont heureux d’avoir votre avis. Ils apprécient votre participation.
Avant, vous vous considériez comme une personne effacée mais sur qui on pouvait toujours compter.
Retrouver confiance en vous vous permet d’être une personne qui compte. Une personne de valeur.
Imaginez-vous, maintenant que vous avez retrouvé confiance en vous, aller aborder cette personne qui fait battre votre cœur. Vous osez lui parler. Vous osez l’inviter et lui ouvrir votre cœur… pour le meilleur.
Retrouver confiance en vous, c’est retrouver les clefs de l’épanouissement, du succès professionnel, de la sérénité et de l’amour.
Changez votre vie et retrouvez confiance en vous dès aujourd'hui
2- Augmenter sa confiance en soi avec l’hypnose et le coaching Sajece
Selon vos besoins et votre évolution personnelle, il m’arrive de combiner l’hypnose avec du coaching pour débusquer les croyances limitantes qui vous retiennent de déployer tout votre potentiel.
Comment reprendre le pouvoir sur votre propre vie si vous détestez les gens qui ont du pouvoir ?
Comment vous autoriser au succès si vous vous méfiez des personnes qui réussissent ?
Car votre inconscient veut votre bonheur et va œuvrer pour vous empêcher d’appartenir au « mauvais » groupe de personnes.
Tout ceci se fait inconsciemment car ce sont des mécanismes qui se sont construits pendant votre enfance.
3- Hypnose confiance en soi témoignage
J'aimerais vous présenter Jessica. Une jeune trentenaire extrêmement timide dont le manque de confiance sabote tous ses projets.
Rougir, perdre ses moyens, la boule dans le ventre qui grossit et la gorge qui se resserre. L'impression d'être moins bien que les autres. Complètement inintéressant.e... Des sensations familières ?
Aujourd'hui, Jessica anime des conférences devant plusieurs dizaines de personnes !
Elle nous en parle dans cette vidéo : hypnose confiance en soi témoignage de Jessica
VI-Comment aider votre enfant à avoir confiance en lui ?
La confiance en soi des enfants et, encore plus, des ados est un enjeu majeur.
La prévention dans ce domaine permet de diminuer voire d’éviter les comportements à risque (binge drinking, drogues, dépressions…), le harcèlement à l’école, la phobie scolaire…
En aidant les enfants dès le plus jeune âge à se construire une estime personnelle positive et à préserver leur confiance en eux, ils acquièrent des modes de penser et des reflexes sains qu’ils pourront appliquer toute leur vie.
Et devenir des adultes qui traversent la vie avec sérénité et construisent leur bonheur et leur réussite.
En tant que parents, on nous conseille souvent de « pratiquer une écoute active ». Mais en quoi cela consiste-t-il réellement ? Concrètement, comment aider votre enfant à avoir confiance en lui ?
- Prêter attention aux mots que votre enfant utilise pour raconter sa journée ou quelque chose qui l’inquiète.
- Lui faire préciser ce qu’il pense, ses sentiments, ses préoccupations… L’inquiétude vient de ce qu’on imagine pouvoir se produire. A ce niveau, les adultes ont une imagination débordante ! On a parfois naturellement envie de rassurer un enfant sur un point qui nous inquiète, nous adulte, alors que l’enfant ne s’en préoccupe pas du tout.
- Quand l’enfant a fini de s’exprimer, le rassurer si besoin.
- Accueillir sans juger, sans rationnaliser ni relativiser. Cela permet à l’enfant de garder confiance en lui et en ses ressentis.
Prenons l'exemple d'un enfant qui se fait mal. Lui dire « ce n’est rien » l’amène à douter de lui alors même que notre intention était de le rassurer.
Une des alternatives possibles dans une telle situation : « oui, ça, ça fait très mal. Tu vas voir, la douleur va vite partir. Ça va aller ».
- Ne pas être son « usine à solution ». Ça vous est certainement déjà arrivé d’avoir besoin de partager, sans attendre que l’autre fasse ou dise quoi que ce soit. Ça arrive aussi à nos enfants.
- Et, lorsqu’il fait face à une difficulté, une petite phrase pour l’inviter à puiser dans ses ressources « qu’est-ce que tu en penses ? » / « qu’est-ce que tu pourrais faire ? » / « est-ce que tu as une idée ? » / « est-ce que tu y as réfléchi ? »
En faisant cela, vous lui montrez quevous avez confiance en ses capacités et que son avis compte.
Bien sûr, rester toujours disponible pour apporter son aide si l’enfant en a besoin et l’exprime clairement.
Trouver lui-même sa solution lui fait gagner en confiance en lui.
Prendre l’habitude de demander de l’aide banalise la demande : il n’y a aucune honte à avoir à demander de l’aide quand on en a besoin.
Un autre avantage est d’éviter les erreurs d’interprétation. Combien de malentendus entre adultes ont débutés par un ressentiment « il / elle n’a rien fait pourtant c’était évident que j’avais besoin d’aide » !
Par la pratique, montrer aux enfants qu’exprimer ses besoins permet à l’autre de les comprendre et de construire une relation saine basée sur la communication.
Mais que faire quand alors quand les mots vont trop vite et que l’on a une phrase malheureuse ?
Montrer à nos enfants que les adultes peuvent se tromper, que tout le monde peut se tromper, et que c’est ok, permet aussi de construire son estime de soi.
VII-Estime de soi et confiance en soi
L’estime de soi et la confiance en soi sont étroitement liées. Toutefois, même si on utilise souvent ces deux termes comme des synonymes, ce sont bien deux notions différentes.
On peut avoir confiance en soi pour réaliser une action en particulier, ou confiance en soi et en nos capacités en général.
L’estime de soi, correspond à la valeur que l’on se donne. La confiance en soi est une des 4 composantes de l’estime de soi.
L’estime de soi en métaphore :
Au tout début de ses séminaires, un conférencier avait l'habitude de démarrer en tenant bien haut un billet de 20$.
Il demandait alors :
- Qui aimerait avoir ce billet ?
Sans surprise, de nombreuses mains se levaient. Il poursuivait alors sa démonstration :
- Je vais donner ce billet de 20$ à l'un d'entre vous. Mais, avant, laissez-moi faire quelque chose avec...
Après avoir chiffoné et roulé en boule le billet, il demandait à nouveau
- Voulez-vous toujours ce billet ?
Les mains continuaient immanquablement à se lever dans le public.
- Bon, d'accord. Que se passerait-il si je faisais ça ?
Il jetait alors le billet à terre, sautait dessus, si bien que le billet était couvert de poussière, sale et froissé.
Il reposait sa question et les mains se levaient toujours. Il terminait alors ainsi :
- Vous venez d'assister à une démonstration sans ambiguïté de ce que représente la valeur de toute personne.
Peu importe ce que j'ai fait à ce billet, vous le voulez toujours car sa valeur reste la même : il vaut toujours 20$.
Il vous arrivera peut-être de vous sentir comme ce billet : froissé, rejeté, sali. Vous aurez l’impression que vous ne valez rien. Alors qu’en réalité, pour les personnes qui vous aiment, votre valeur n’aura pas changé.
Oui,votre valeur intrinsèque est intacte, quelles que soient les circonstances. Vous aurez toujours la possibilité de recommencer pour atteindre les buts que vous vous êtes fixés.
VIII-Comment fonctionne l'hypnose pour avoir confiance en soi ?
En séance, je vous parle de conscient et d’inconscient.
Qu’est-ce que le conscient ?
On peut dire que c’est notre « mental », notre part analytique. C’est aussi la partie qu’il nous est le plus facile de nous représenter car nous faisons appel à elle de manière volontaire : pour classer, organiser, prévoir, analyser.
Qu’est-ce que l’inconscient ?
L’inconscient est la partie à laquelle nous n’avons pas accès spontanément. C’est une partie que nous ne maîtrisons pas.
Elle est auréolée de mystères et, bien souvent, elle nous fait un peu peur. Il faut dire que le cinéma a véhiculé pas mal de fantasmes autour de l’inconscient.
Pourtant, l’inconscient est toujours en éveil et il veille sur vous en permanence. Par exemple, c’est votre inconscient qui fait en sorte que vous ne tombez pas de votre lit lorsque vous dormez.
C’est aussi lui qui vous réveille juste avant que le réveille sonne.
On lui donne parfois le nom d’intuition. L’inconscient capte des messages, les intègre, les interprète en fonction de notre éducation, de nos croyances…
C’est l’inconscient qui conditionne nos comportements.
Lorsqu’il fait des « ponts » maladroits ou inappropriés, il peut nous conduire vers des comportements dont nous souhaitons nous débarrasser.
L’hypnose, est un état de conscience modifié.
Lors d’une séance d’hypnose Sajece, la communication s’établit avec votre inconscient.
En montrant à votre inconscient qu’il peut vous protéger en adoptant d’autres stratégies, l'hypnose permet la levée des blocages émotionnels, le déverrouillage des croyances limitantes.
Une séance d'hypnose agit comme une mise à jour de vos programmes internes et une optimisation de votre niveau de bien-être.
Cette communication avec l’inconscient, vous pouvez la réaliser par vous-même en auto-hypnose.
C’est une méthode que je peux vous enseigner à l’issue de notre accompagnement pour vous rendre autonome et vous montrer comment partir en exploration vers cette destination merveilleuse : votre cerveau.
Recettes originales, astuces sérénité, exclusivités : les clés de votre bien-être directement dans votre boîte mail
