Insomnie : 7 solutions naturelles pour retrouver le sommeil durablement
Insomnie ? Problème de sommeil ? Troubles du sommeil ?
Vous aussi, vous hésitez sur les mots à utiliser ?
Parce que tout votre corps a envie de crier « je veux dormir ! »
Et, pour être tout à fait honnête, la véritable question est celle-ci : comment retrouver le sommeil ? Comment guérir de l’insomnie ?
Oui, vaincre les troubles du sommeil est un véritable défi. Un défi solitaire ?
C’est l’erreur que j’ai commise : croire que j’étais isolée face à cet adversaire invisible.
Heureusement, il existe des solutions naturelles pour retrouver un sommeil réparateur et de qualité.
Pour guérir durablement l’insomnie et éviter que le manque de sommeil s’installe, je vous propose d’explorer 7 solutions naturelles et faciles à mettre en place.
Insomnie : comment retrouver le sommeil naturellement ?
Sommaire
1- Insomnie : êtes-vous concerné ?
2- Le prix élevé de l'insomnie
3- Insomnie : la descente aux enfers
4- 7 solutions naturelles pour mieux dormir
5- Témoignage guérison insomnie : accompagnés avec succès par Virginie Consol
6- Insomnie : guérir et retrouver le sommeil durablement grâce à l'hypnose
7- Troubles du sommeil : un accompagnement efficace pour retrouver un sommeil de qualité
Insomnie vient du latin « somnus » qui désigne le sommeil (et même Somnus, le Dieu du sommeil, l’équivalent Romain du dieu Grec Hypnos)
Le préfixe « in » désigne la négation, la privation. In – somnus : privation de sommeil.
Donc tout type de trouble du sommeil peut être qualifié d’insomnie. Il existe 4 grands types de symptômes :
- La difficulté d’endormissement
- La difficulté à rester endormi
- Le sommeil non récupérateur
- Le réveil précoce
Ces symptômes peuvent évoluer, se combiner, alterner …
Mais, finalement, le résultat est le même : cette fatigue qui s’installe durablement et l’impression de devoir lutter chaque jour un peu plus pour avancer. Avec cette frustration de ne pas réussir à faire ce qui vient naturellement aux autres. Dormir
Avec cette question qui tourne en boucle : comment guérir de l’insomnie et retrouver le sommeil durablement ?
Et c’est à ce moment qu’on essaie tout ce qui nous passe sous la main pour vaincre l’insomnie.
II- Le prix élevé de l'insomnie
Dette de sommeil ? Vous ne pensez pas si bien dire !
Produits ancestraux et naturels, matelas, oreillers, objets connectés … De quelques euros à plus de 500 €, le business de l'insomnie, au niveau mondial, représente 500 milliard de dollars ! Un chiffre vertigineux !
Pourquoi ce chiffre colossal ? Selon les études, les troubles du sommeil concerneraient entre 30% et 50% des Français. Parce que les causes de l'insomnie sont multifactorielles,
Mais avez-vous pensé aux coûts cachés ?
- Lorsque vous prenez la voiture pour aller chez le médecin ou à la pharmacie ?
- Toutes ces fois où vous avez laissé la lumière ou la télé allumées toute la nuit pour vous tenir compagnie ?
- Les petits accidents : ces objets qui nous échappent et se brisent, ceux qu’on perd, ces repas ratés et brûlés par manque de concentration …
- Et les pertes sèches : celles sur le bulletin de salaire quand on n’est plus capable d’aller travailler, tellement le manque de sommeil est installé. Un phénomène qui touche 8% des salariés chaque année !
Sans compter les promotions et succès que vous n'avez pas décrochées : pas assez performant à cause de la fatigue.
Car, oui, le manque de sommeil peut avoir de graves conséquences sur la santé. C’est pourquoi il est si important trouver comment guérir l’insomnie et retrouver le sommeil durablement.
III – Insomnie : la descente aux enfers
"Le sommeil est le baume des âmes blessées." William Shakespeare, Macbeth
Quand est-ce que ça a commencé ? Vous n’arrivez plus à vous en rappeler.
Minute après minute, le sommeil s’est désagrégé.
Longtemps, vous avez enchaîné les journées de travail, sans compter vos heures.
Sitôt rentré, il fallait gérer les enfants, les repas, les devoirs. Peut-être même des activités extra-scolaires.
Vous avez fait le taxi pour toute la petite famille.
Le week-end : les amis, la famille, le ménage. Une horloge bien huilée.
A tel point que vous ne vous rendiez même pas compte de la charge mentale que vous accumuliez.
Bien sûr, il vous arrivait de passer une mauvaise nuit de temps en temps.
Il y avait toujours une explication : la peine lune, le vent, la réunion importante du lendemain, un train à prendre.
2 ou 3 bonnes nuits et c’était oublié. Et autour du café au boulot, vous échangiez vos expériences. Il y a toujours un collègue à qui c’est déjà arrivé.
Bien dormir était une d’une évidence telle qu’à aucun moment vous ne vous êtes demandé pourquoi il n’y avait que vous de réveillé dans la maison ?
Pourquoi vous faisiez déjà partie des rares personnes à avoir mal dormi certains soirs ?
Et puis est arrivé ce jour terrible. Le premier d’une longue série. Vous vous êtes levé fatigué après une nuit d’insomnie.
Avec cette étrange sensation que, si vous alliez vous coucher là, maintenant, vous pourriez dormir. Mais peu importe après tout : le réveil a sonné et il faut bien faire face.
Faire face à ses obligations. Mener tant bien que mal le même rythme que d’habitude. Et essayer de donner le change.
Mais comment faire, quand on a l’impression permanente d’avoir la tête dans un étau, les idées bloquées dans du coton. Plus la journée avance, plus vous avez l’impression que le monde accélère et que vous, vous restez bloqué en 1ère. Toujours à la traine.
Pourtant, on compte sur vous et vous le savez. Alors, vous vous mettez la pression. Histoire de tenir la journée et puis, demain, ça ira mieux n’est-ce pas ?
Vous vous êtes imaginé ce moment toute la journée : celui où vous alliez vous glisser entre vos draps et vous endormir.
Oui mais... Depuis que le soleil s’est couché, vos pensées n’en finissent plus d’accélérer. Comme si elles voulaient rattraper le retard pris pendant la journée. Même la somnolence se dissipe. Mais pourquoi ? Pourquoi maintenant ?
Vous la sentez pointer le bout de son nez. Et ça y est, vous percevez un petit quelque chose insidieux qui monte. La gorge qui se resserre. La poitrine qui se comprime. Et cette sensation étrange d’avoir du mal à respirer.
Vous sentez tous vos muscles et les pulsations de votre cœur qui s’accélère jusqu’à ce que les palpitations deviennent insupportables.
L’angoisse monte petit à petit. Cette angoisse qui va vous tenir compagnie de longues, très longues heures.
L’angoisse de ne pas arriver à trouver le sommeil.
Et vous comprenez enfin cette expression. Trouver le sommeil : comme on trouve un trésor.
Car vous réalisez tout à coup à quel point le sommeil est précieux… maintenant que l’insomnie vous en a privé.
Le supplice commence. Vous vous allongez, épuisé. Et …rien. Il ne se passe rien. Enfin, rien en apparence.
Car à l’intérieur de vous, tout se bouscule, c’est une véritable tempête intérieure. Vous fermez les yeux en vous efforçant d’appliquer tous les conseils que vous avez vus.
Vous vous tournez, encore et encore et vous voyez les minutes défiler. Puis les heures.
Et puis cette pensée qui surgit, telle du venin. Vous la faites taire tout de suite mais voilà, elle a planté le germe du doute :
« à quoi bon dormir maintenant, si tu t’endors, tu n’arriveras plus à te réveiller »
Vous vous levez, essayez les tisanes, lait chaud, la télé ou peut-être même un livre ?
Vous faites tout pour ne pas réveiller ceux qui dorment et que vous enviez. Le sentiment d’injustice vous ronge ! Pourquoi pas vous ? Pourquoi c’est si facile pour eux ?
Le sommeil vous boude alors que vous avez pensé à lui toute la journée. Vous l’appelez de vos vœux !
La frustration est trop grande et l’angoisse trop présente. La pulsion alimentaire arrive. Vous savez, cette force plus puissante que votre volonté.
Qu’est-ce que ce sera ? La tablette de chocolat ? La bouteille de coca ? Les brioches du petit déjeuner des enfants ?
La culpabilité vient s’ajouter à tout ce que vous vivez. Et, de jour en jour, vos cernes se creusent. Les palpitations ne vous quittent plus. Vous avez même oublié la sensation qu’on éprouve quand on n’est pas angoissé.
C’est comme une nouvelle combinaison qui vous colle à la peau.
L’insomnie vous poursuit comme une malédiction.
Anxiété et épuisement se combinent et s’amplifient mutuellement. De jour en jour, de nuit en nuit, vous découvrez de nouveaux symptômes. Et le phénomène s’accélère.
Douleurs, acouphènes, palpitations, vertiges, migraines, troubles intestinaux, cycle menstruel perturbé…
Vous perdez patience et vos relations se détériorent.
Personne ne peut vous comprendre. Personne ne comprend que votre colère et votre mauvaise humeur sont d’abord dirigées contre vous. Contre ce corps incapable de fonctionner comme il faut malgré tout ce que vous avez essayé !
Depuis combien de temps n'avez-vous pas ri aux éclats ? Ne vous êtes-vous pas réellement amusé ? Pour y arriver, il faut de l'énergie. Cette énergie dont vous manquez cruellement. A cause des troubles du sommeil, la joie s'est envolée. Et la dépression vous guette.
Tandis que vous avez désespérément besoin de vous reposer, les médicaments sensés vous assommer ont arrêté de faire effet. Alors vous cherchez une méthode naturelle pour guérir votre insomnie durablement.
J'ai choisi de classer ces conseils du degré d’insomnie le plus léger aux troubles du sommeil les plus sévères :
Des habitudes favorables au sommeil
1- Caféine : entre mythe et réalité
On vous l'a répété à maintes reprises : il ne faut pas boire de boisson excitante trop tard dans la journée.
Mais qu'entend-on par "trop tard" ? Avez-vous l'impression que nous ne sommes pas égaux face à la tasse de café de l'après-midi ? Vous avez parfaitement raison !
La demi-vie de la caféine est, en moyenne, de 4 à 6 heures. Ce qui veut dire que, 6 heures après votre dernière tasse de café, il vous reste encore 50% de caféine dans votre corps !
Cette moyenne varie en fonction de l'état de santé, de l'âge ou des traitements médicaux.
Par exemple, une femme qui prend la pilule, va avoir une augmentation de la durée d'action de la caféine allant de 4 à 12h !
Si l'on revient à la durée "moyenne", un adulte en bonne santé qui prend un café "pas trop tard" à 16h, aura encore 50% de la dose de caféine à 21h. A 2h du matin, c'est 1/4 de la caféine prise à 16h qui sera encore impactante dans son corps.
Pour lutter contre l'insomnie, je vous conseille de prendre votre dernière boisson "excitante" après le déjeuner.
Créer un climat calme et relaxant pour favoriser le sommeil
2- Réduire la luminosité pour éviter une insomnie
Notre société moderne nous fait souvent oublier notre lien ancestral avec la nature et ses rythmes. La baisse progressive de la luminosité fait partie des signaux qui préparent notre corps au sommeil.
Votre sommeil sera favorisé en appliquant ces petites astuces toutes simples :
- choisissez un éclairage "chaud" (à l'image du ciel crépusculaire)
- baissez l'intensité de l'éclairage le soir
- préférez des lampes d'appoint plutôt que des lustres qui éclairent toute la pièce de manière très vive
Créez une ambiance cocooning qui aura des effets apaisant et relaxant sans que vous y prêtiez attention.
3- La température idéale pour bien dormir
Votre environnement
Pour plonger dans le sommeil, votre corps doit diminuer sa température d'environ 1°C. Tout simplement pour se préparer à réduire son activité.
D'ailleurs, lors des épisodes de canicule, les problèmes de sommeil provoqués par les températures trop élevées sont très fréquents.
Faire des nuits de qualité son quotidien demande de prendre soin de sa chambre : bien aérée, pas trop chaude, mais pas trop fraîche non plus. La température idéale serait de 16°C à 18°C.
Boire chaud pour bien dormir : une tisane et au lit ?
Quel est l'intérêt de boire chaud avant de se coucher ? D'ailleurs, y a t-il vraiment un intérêt ?
A condition de boire une quantité raisonnable (qui ne vous réveillera pas toute la nuit pour aller aux toilettes ?), les intérêts sont nombreux !
Parmi eux :
- favoriser la digestion
- diminuer la température du corps
Oui ! Vous avez bien lu ! Boire chaud fait diminuer la température corporelle.
Comment ? Votre corps va se mettre à transpirer légèrement après que vous ayez bu. Et la sueur est le moyen naturel de l'organisme pour faire baisser sa température.
Intuitivement, nos grands-mères avaient raison !
Il existe bien d'autres avantages aux boissons chaudes. Je vous prépare un article qui leur sera intégralement dédié (work in progress)
Diminuer la charge mentale
4- Ecrire pour se libérer de l'insomnie
"Ecrire, c'est changer le signe des choses, transformer la douleur passée en jouissance présente, faire de l'art avec la mort." Pierre Michon
L'écriture a cela de magique, qu'elle permet de déposer toutes ses émotions, toutes ses peurs, de les faire sortir.
Elles deviennent tangibles. Réelles. Et c'est là toute la puissance de l'écriture ! Comment lutter contre un ennemi invisible ? Comment se souvenir de ce qui n'est pas écrit ? En se le répétant. Encore et encore. Sans relâche. Toute la nuit. A en perdre le sommeil.
Il existe 1001 façons d'écrire. La seule bonne manière : la vôtre. Celle qui vous correspond au moment où vous vous mettrez à écrire.
Je vous propose de nombreux exercices d'écriture dans cet ebook gratuit.
5- Retrouver le sommeil par la respiration
Quoi de plus énervant que de s'entendre dire "détends toi" quand on a cruellement besoin de sommeil et qu'on est en plein milieu d'une crise insomnie ?
Autour de nous, tous les jours, nous subissons les injonctions bienveillantes : "prenez soin de vous". Oui ! Mais comment ?
Il n'existe pas de recette toute faite à appliquer. Personne ne nous a jamais appris à aller mieux.
Est-ce que vous aussi vous avez expérimenté ces grands moments de solitude quand, à la pause café au boulot, on vous conseille "tu n'as qu'à méditer".
Comme si c'était si facile quand on est épuisé !
D'autant plus que le manque de sommeil rend bien plus difficiles les nouveaux apprentissages !
Pourtant, parvenir à se détendre reste une des clés pour guérir l'insomnie et retrouver le sommeil.
Voici un exercice de respiration qui a fait ses preuves pour diminuer la charge mentale, court-circuiter la spirale infernales des pensées négatives et atteindre un état de relaxation propice à l'endormissement.
C'est la respiration 4-7-8 créée par le Dc Andrew Weil, de l'université de Harvard, reconnue pour ses recherches sur l'insomnie et les troubles du sommeil.
J'ai enregistré cette vidéo spécialement pour vous : une relaxation guidée pour vous aider à vous débarrasser de l'insomnie et retrouver le sommeil durablement. (vidéo gratuite sur ma chaîne Youtube)
6- Insomnie : nos alliées les plantes
Lorsque les troubles du sommeil persistent et s'intensifient, c'est LE réflexe qui vient à l'esprit : recourir aux vertus des plantes !
Remède de grand-mère par excellence, les plantes sont riches en principes actifs et leur usage est ancestral. Les deux manières les plus fréquentes (et faciles) de les utiliser sont les tisanes et les huiles essentielles.
Petit tour d'horizon des plantes les plus efficaces pour retrouver le sommeil.
Avant toute première utilisation, demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien.
Les tisanes
Voici le top 5 des plantes reconnues pour leurs vertus sur le sommeil. Leur usage pour résoudre les problèmes d'insomnie est ancestral :
- Tilleul : relaxante et réduit l'anxiété
- Valériane : accélère l'endormissement
- Passiflore : relaxante et réduit l'anxiété
- Camomille : relaxante, apaisante et réduit le stress
- Lavande : relaxante, apaisante et calme les pensées
(j'ai gardé le plus célèbre pour la fin 💜)
En général, le dosage est de 1 cuillère à soupe dans une tasse d'eau bouillante. Laisser infuser 5 à 10 minutes. Filtrer et boire avant de se coucher.
Vous pouvez en adoucir le goût en ajoutant un peu de miel (passiflore et valériane sont un peu amères).
La plupart des tisanes peuvent se consommer chaudes ou froides.
Les huiles essentielles
Les huiles essentielles peuvent être utilisées en massage, bain, diffusion ...
Dans cet article, je me concentrerai sur les huiles essentielles utilisées en massage.
Ces 5 huiles essentielles sont reconnues pour favoriser un sommeil réparateur et de qualité :
- Lavande : sédative, calmante, relaxante, réduit le stress et l'anxiété
- Petitgrain bigarade : calmante, apaisante, réduit l'anxiété et le stress
- Camomille romaine : calmante, apaisante, réduit le stress et l'anxiété
- Marjolaine : relaxante, calmante, soulage l'anxiété, les tensions musculaires et les douleurs
- Ylang-ylang : calmante, relaxante, réduit anxiété, tensions musculaires et pression artérielle
Comment les utiliser ?
Commencez par diluer l'huile essentielle de votre choix dans une huile de support (huile d'abricot, d'amande douce, de jojoba...)
Vous pouvez ensuite utiliser ce mélange en auto-massage. Ces zones du corps apportent du soulagement quand elles sont massées (elles contiennent souvent des points connus en énergétique chinoise) pour favoriser un meilleur sommeil :
- les tempes
- le plexus solaire
- l'intérieur des poignets
- la plante des pieds
- le front
En conclusion :
Les plantes sont très utiles pour donner un coup de pouce temporaire et ponctuel. Mais, comme pour toutes les substances, l'organisme développe une accoutumance.
Cela veut dire qu'il faut plus pour obtenir le même effet.
Il faut aussi garder à l'esprit que les plantes ont aussi des inconvénients :
- chacun réagit différemment en fonction de son métabolisme
- des allergies peuvent intervenir
- à haute dose ou consommées trop longtemps, certaines peuvent provoquer des effets négatifs
Autre inconvénient majeur de mon point de vue : même si ces méthodes permettent de soulager temporairement, la raison profonde perdure. Tant que la cause n'est pas traitée, les troubles du sommeil finiront par réapparaître.
Alors comment agir naturellement et efficacement sur les raisons profondes de l'insomnie pour retrouver le sommeil durablement ?
7- L'hypnose : LE remède efficace pour retrouver le sommeil durablement
L'hypnose tire son nom du dieu grec du sommeil : Hypnos. Les personnes qui vivent l'expérience de l'hypnose pour la première fois sont souvent surpris de s'apercevoir que l'état de conscience modifié d'hypnose est différent du sommeil.
Ce lien fort qui existe entre l'hypnose et le sommeil n'est pas dû au hasard ! L'hypnose agit de manière efficace sur toutes les composantes du sommeil.
Comment fonctionne l'hypnose pour dormir ?
Il y a de nombreux mécanismes en jeu derrière les troubles du sommeil. L'hypnose permet d'agir sur chaque dérèglement provoquant l'insomnie pour retrouver un sommeil de qualité et guérir votre sommeil durablement.
Dans l'état de conscience modifié qu'est l'hypnose, vous allez pouvoir, tout naturellement et très facilement :
- vous débarrasser de la peur de ne pas dormir
- créer les conditions de détente et de relaxation favorables au sommeil
- lâcher prise et arrêter d'être en état de vigilance constante
- supprimer le réflexe de ne pas dormir
Ce dernier point vous surprend ?
Notre cerveau est une merveilleuse machine à apprendre et à intégrer de nouveaux processus. Après des nuits et des nuits effroyables à regarder passer les heures, vous avez inconsciemment intégré de nouvelles habitudes.
Comme de nouveaux programmes qui se mettent en place et s'enclenchent automatiquement. En particulier :
- vous tenir éveillé la nuit
- avoir un sommeil entrecoupé
- ouvrir les yeux brusquement de peur de rater le réveil, de "lâcher", sous le coup d'une angoisse soudaine ...
L'hypnose permet de désactiver ces mécanismes, vous reconnecter à vos ressentis et réactiver le cheminement instinctif qui mène au sommeil.
Bien sûr, chacun est différent et c'est pourquoi mon accompagnement en hypnose est complètement personnalisé.
Est-ce que l'hypnose pour retrouver le sommeil fonctionne ?
L'hypnose est LA solution naturelle pour retrouver le sommeil durablement !
Vous en avez assez de tout essayer sans succès ? D'être épuisé et de vous trainer toute la journée ?
Tout commence par un premier pas : celui de me contacter pour faire le point sur votre situation et voir, ensemble, comment réparer votre sommeil.
VI – Insomnie : guérir et retrouver le sommeil durablement grâce à l'hypnose
Imaginez…
Vous venez de vivre votre première séance d’hypnose. Vous ressentez immédiatement un grand sentiment de détente et de bien-être.
Cette tension intérieure qui vous opprimait depuis des mois s’est estompée de manière assez impressionnante.
Vous avez cette impression incroyable de vous être allégé. Et c’est vrai : vous avez laissé derrière vous des émotions dont vous ne soupçonniez pas l’existence.
Les blocages ont laissé la place à plus de fluidité. C’est comme si tout s’était simplifié : vous respirez plus facilement, vous marchez plus facilement.
Vous rentrez chez vous…
3 semaines sont passées et, au premier regard, tout le monde vous demande ce que vous avez fait !
Vous avez troqué les cernes de 6 pieds de long contre une mine fraîche et épanouie.
Le sommeil retrouvé, la fatigue s’est envolée et c’est la joie de vivre qui est revenue !
Vous ressentez chaque jour cette joie inouïe de pouvoir faire ce que vous voulez car vous sentez que vous avez l’énergie nécessaire !
Jouer avec les enfants ? Sortir avec des amis ? Passer du temps avec votre conjoint.e ? Maintenant, c’est juste du pur plaisir !
Exit la peur de perdre patience, cette sensation d’être écrasé de fatigue avant même d’avoir commencé !
Les sautes d’humeur ? Les crises de larmes et de colère ? Ce n’est plus qu’un mauvais souvenir !
Douleurs, vertiges et crises d’angoisses se sont envolées depuis que votre corps peut récupérer grâce à de bonnes nuits de sommeil.
Le moral au beau fixe, vous pourriez décrocher la lune ! Vous savourez chaque instant de bien-être !
A quoi ressemblent vos nuits maintenant ?
Vous vous endormez facilement, vous vous réveillez facilement le lendemain, plein d’énergie parce que vous avez bien dormi. Si vous vous réveillez au milieu de la nuit : vous vous rendormez tout aussi facilement.
Vous avez définitivement supprimé le mot « insomnie » de votre vocabulaire. Pour le meilleur.
Bonjour, je m'appelle Virginie Consol et je peux certainement vous aider.
Maître praticien en hypnose Sajece, je vous aide à vaincre l'insomnie et à retrouver un sommeil réparateur naturellement et durablement.
Dans mon cabinet ou à distance (WhatsApp, Skype, ...), je vous accompagne pour activer toutes vos ressources inconscientes afin d'agir sur toutes les composantes de l'insomnie.
Anxiété, stress, douleurs, compulsions, peur de ne pas dormir ... ne seront bientôt plus qu'un mauvais souvenir.
Lors d'une séance hypnose pour retrouver le sommeil, je vous parle de conscient, d'inconscient et d'état de conscience modifié.
Qu’est-ce que le conscient ?
Si votre corps était un véhicule, le conscient serait le conducteur. C'est votre mental, la partie de vous qui analyse, réfléchit et fait les choses de manière rationnelle et organisée.
C'est aussi cette partie qui essaie de comprendre comment fonctionne le sommeil. Elle décortique toutes les étapes en espérant trouver le mode d'emploi.
Mais plus le conscient s'en mêle, plus le sommeil s'échappe ...
Qu’est-ce que l’inconscient ?
Si je reprends l'exemple du véhicule, l'inconscient est le tableau de bord et toute l'électronique embarquée.
Si vous lisez ces lignes, c'est que votre conscient s'évertue à appuyer sur l'accélérateur pour monter à 130 km/h sur l'autoroute alors que le limitateur de vitesse est bloqué à 50 km/h.
Lorsque l'inconscient fait des associations maladroites, lorsque des émotions sont bloquées ou leur message ignoré .... il peut créer des comportements "plus forts que nous" dont nous voulons nous débarrasser... comme le fait de rester éveillé la nuit !
Une séance d'hypnose Sajece permet à votre inconscient de changer ses codes de fonctionnement et ses programmes internes pour retrouver un sommeil de qualité de manière durable et naturelle.
Lors d’une séance d’hypnose, la communication s’établit avec vos parties inconscientes.
Les blocages émotionnels sont levés, de nouvelles stratégies sont incorporées, des ancrages sont mis en place pour permettre à vos nuits de redevenir paisibles.
Par la suite, cette communication, vous pourrez la réaliser en toute autonomie grâce à l'autohypnose.
C’est une méthode que j'enseigne à tous ceux qui le souhaitent à l’issue de notre accompagnement. Le but : vous permettre d'être autonome et de partir en exploration vers cette destination extraordinaire : votre cerveau !
Je vous souhaite de retrouver le sommeil et d'avoir l'énergie de réaliser vos rêves.
Virginie
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